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viernes, 18 de marzo de 2011

Ventajas y Desventajas de La actividad física y su influencia en una vida saludable

Si se realizase una encuesta preguntando lo que es la Salud, posiblemente obtendríamos que todo el mundo dice saber lo que es, pero cada persona tiene un concepto distinto. No obstante, en muchas explicaciones nos enumerarían características como son la idea de bienestar, falta de enfermedad, ausencia de deficiencias...
    Este concepto ha ido variando con el tiempo, a medida que se percibía de forma diferente. Antiguamente se veía como ausencia de enfermedad; o sea, inexistencia de anomalías observables, orgánicas, anatómicas, fisiológicas o conductuales. Incluso actualmente utilizamos el término “salud” como opuesto a enfermedad: nos consideramos sanos cuando no estamos enfermos.
    La Organización Mundial de la Salud (OMS) en el año 1946 definió la salud como “Un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. Prima una consideración subjetiva: hay salud si, a pesar del deterioro físico, se supera un proceso de rehabilitación completo, hasta encontrarse el sujeto a gusto en su medio; no la hay si se carece de bienestar, aún en ausencia de enfermedad. Además, con el añadido "social" de que la salud depende también de factores de la comunidad humana; no es algo que una persona pueda alcanzar aisladamente.

  Actividad fisica:hace referencia al movimiento, la interacción, el cuerpo y la práctica humana. Tiene tres dimensiones: biológica, personal y sociocultural. Desde una dimensión biológica (la más extendida) se define como cualquier movimiento corporal realizado con los músculos esqueléticos que lleva asociado un gasto de energía. Pero una buena definición debería integrar las tres dimensiones citadas: “La actividad física es cualquier movimiento corporal intencional, realizado con los músculos esqueléticos, que resulta en un gasto de energía y en una experiencia personal, y nos permite interactuar con los seres y el ambiente que nos rodea”.
    Algunas características que debe respetar una actividad física orientada a la salud son:
  • Ser moderada (permitir llevar una práctica constante durante largo tiempo) y vigorosa (intensidad que produzca sudoración y jadeo en la respiración).
  • Habitual y frecuente, de manera que forme parte del estilo de vida.
  • Orientada al proceso de práctica, más que a un resultado o alto rendimiento.
  • Satisfactoria.
  • Social; que permita relaciones entre las demás personas.
  • Si se compite, debe ser entre individuos de un mismo nivel y con el deporte adaptado a las características del que lo/a practica.
  • Existirán algunos aspectos lúdicos.
  • Será acorde con la edad y características psicofísicas de los practicantes.
  • Habrá una amplia variedad de actividades y deportes.
  • Se adaptará a las características personales.










Efectos positivos de la actividad física sobre el organismo:




    En este capítulo se citan los beneficios que tiene una práctica correcta de actividad física sobre algunos sistemas y aparatos de nuestro organismo. Éstos son:
  • Aparato Locomotor.
  • Aparato Cardiovascular.
  • Aparato Respiratorio.
  • Sistema Nervioso.
La condición física como mejora de la salud:
    Al realizar ejercicio físico mejoramos nuestra condición física y, por lo tanto, las capacidades condicionantes o capacidades físicas básicas. Dichas capacidades físicas básicas o capacidades físico-motrices se pueden definir, según Castañer y Camerino, como el conjunto de componentes de la condición física que intervienen, en mayor o menor grado, en la consecución de una habilidad motriz. Son la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad.
    A continuación se exponen los beneficios de su trabajo con relación a la salud.




La Resistencia:
    Según Castañer y Camerino, la resistencia es la capacidad de soportar el estado de fatiga progresiva que sobreviene en un trabajo de larga duración.
    La resistencia tiene diversos efectos beneficiosos sobre el organismo, como son:
  • Descenso de la frecuencia cardíaca.
  • Disminución del peso corporal.
  • Incremento de la capacidad respiratoria.
  • Incremento de la vascularización del músculo.
  • Incremento de los glóbulos rojos y de la proporción de oxígeno en sangre.
  • Mejora del funcionamiento de los riñones.



1 comentario:

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