tag:blogger.com,1999:blog-79394850867713402322024-03-12T20:29:51.022-07:00El Deporte y La Saludmarielishttp://www.blogger.com/profile/15994694181909062394noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-7939485086771340232.post-44499720614002073562011-03-18T12:22:00.000-07:002011-03-18T12:30:43.586-07:00Ventajas y Desventajas de La actividad física y su influencia en una vida saludable<span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si se realizase una encuesta preguntando lo que es la Salud, posiblemente obtendríamos que todo el mundo dice saber lo que es, pero cada persona tiene un concepto distinto. No obstante, en muchas explicaciones nos enumerarían características como son la idea de bienestar, falta de enfermedad, ausencia de deficiencias... </span><br />
<div align="justify"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Este concepto ha ido variando con el tiempo, a medida que se percibía de forma diferente. Antiguamente se veía como ausencia de enfermedad; o sea, inexistencia de anomalías observables, orgánicas, anatómicas, fisiológicas o conductuales. Incluso actualmente utilizamos el término “salud” como opuesto a enfermedad: nos consideramos sanos cuando no estamos enfermos. </span></div><div align="justify"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> La Organización Mundial de la Salud (OMS) en el año 1946 definió la salud como <i>“Un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”.</i> Prima una consideración subjetiva: hay salud si, a pesar del deterioro físico, se supera un proceso de rehabilitación completo, hasta encontrarse el sujeto a gusto en su medio; no la hay si se carece de bienestar, aún en ausencia de enfermedad. Además, con el añadido "social" de que la salud depende también de factores de la comunidad humana; no es algo que una persona pueda alcanzar aisladamente.</span></div><div align="justify"><span style="background-color: white;"><br />
</span></div><div align="justify"><span style="color: magenta; font-family: Arial;"><span style="background-color: white;"><span style="color: magenta;"> <strong>Actividad fisica</strong>:hace referencia al movimiento, la interacción, el cuerpo y la práctica humana</span><span style="color: black;">. <span style="color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tiene tres dimensiones: biológica, personal y sociocultural. Desde una dimensión biológica (la más extendida) se define como cualquier movimiento corporal realizado con los músculos esqueléticos que lleva asociado un gasto de energía. Pero una buena definición debería integrar las tres dimensiones citadas: </span><i><span style="color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">“La actividad física es cualquier movimiento corporal intencional, realizado con los músculos esqueléticos, que resulta en un gasto de energía y en una experiencia personal, y nos permite interactuar con los seres y el ambiente que nos rodea<span style="color: magenta;">”.</span></span><span style="color: magenta;"> </span></i></span></span></span></div><div align="justify"><span style="color: magenta;"><span style="background-color: white;"> <span style="color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Al<span style="color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">gunas <b>características</b> que debe respetar una actividad física orientada a la salud son: </span></span></span></span></div><ul><li><div align="justify"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ser moderada (permitir llevar una práctica constante durante largo tiempo) y vigorosa (intensidad que produzca sudoración y jadeo en la respiración). </span></div></li>
<li><div align="justify"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Habitual y frecuente, de manera que forme parte del estilo de vida. </span></div></li>
<li><div align="justify"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Orientada al proceso de práctica, más que a un resultado o alto rendimiento. </span></div></li>
<li><div align="justify"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Satisfactoria. </span></div></li>
<li><div align="justify"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Social; que permita relaciones entre las demás personas. </span></div></li>
<li><div align="justify"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si se compite, debe ser entre individuos de un mismo nivel y con el deporte adaptado a las características del que lo/a practica. </span></div></li>
<li><div align="justify"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Existirán algunos aspectos lúdicos. </span></div></li>
<li><div align="justify"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Será acorde con la edad y características psicofísicas de los practicantes. </span></div></li>
<li><div align="justify"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Habrá una amplia variedad de actividades y deportes. </span></div></li>
<li><div align="justify"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Se adaptará a las características personales.</span></div></li>
</ul><div align="justify"><span style="background-color: white;"><br />
</span><br />
<span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div><div align="justify"><span style="background-color: white;"><br />
</span><br />
<span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://lh6.googleusercontent.com/-0URfcJTtnLU/TYOu-rGsfeI/AAAAAAAAACc/mqP32hE-f3M/s1600/blogger.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" r6="true" src="https://lh6.googleusercontent.com/-0URfcJTtnLU/TYOu-rGsfeI/AAAAAAAAACc/mqP32hE-f3M/s1600/blogger.jpg" /></span></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="background-color: white;"><br />
</span></div><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="background-color: white;"><br />
</span></div><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div align="justify"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Efectos positivos de la actividad física sobre el organismo: </strong></span><br />
<span style="background-color: white;"><br />
</span><br />
<span style="background-color: white;"><br />
</span></div><strong><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img src="http://www.efdeportes.com/efd51/salud01.gif" /> </span></strong><br />
<div align="justify"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> En este capítulo se citan los beneficios que tiene una práctica correcta de actividad física sobre algunos sistemas y aparatos de nuestro organismo. Éstos son: </span></div><ul><li><div align="justify"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aparato Locomotor. </span></div></li>
<li><div align="justify"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aparato Cardiovascular. </span></div></li>
<li><div align="justify"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aparato Respiratorio. </span></div></li>
<li><div align="justify"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sistema Nervioso.</span></div></li>
</ul><div align="justify"><strong><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La condición física como mejora de la salud:</span></strong></div><div align="justify"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Al realizar ejercicio físico mejoramos nuestra condición física y, por lo tanto, las capacidades condicionantes o capacidades físicas básicas. Dichas capacidades físicas básicas o capacidades físico-motrices se pueden definir, según<i> Castañer y Camerino, </i>como el conjunto de componentes de la condición física que intervienen, en mayor o menor grado, en la consecución de una habilidad motriz. Son la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad. </span></div><div align="justify"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> A continuación se exponen los beneficios de su trabajo con relación a la salud.</span></div><div align="justify"><span style="background-color: white;"><br />
</span><br />
<span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div><div align="justify"><span style="background-color: white;"><br />
</span><br />
<span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://lh6.googleusercontent.com/-96hpbor1ilo/TYOvr_sDiiI/AAAAAAAAACg/yjo82jNdY1M/s1600/blogger1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" r6="true" src="https://lh6.googleusercontent.com/-96hpbor1ilo/TYOvr_sDiiI/AAAAAAAAACg/yjo82jNdY1M/s1600/blogger1.jpg" /></span></a></div><div align="justify"><strong><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La Resistencia:</span></strong></div><div align="justify"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Según<i> Castañer y Camerino,</i> la resistencia es la capacidad de soportar el estado de fatiga progresiva que sobreviene en un trabajo de larga duración. </span></div><div align="justify"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> La resistencia tiene diversos efectos beneficiosos sobre el organismo, como son: </span></div><ul><li><div align="justify"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Descenso de la frecuencia cardíaca. </span></div></li>
<li><div align="justify"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Disminución del peso corporal. </span></div></li>
<li><div align="justify"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Incremento de la capacidad respiratoria. </span></div></li>
<li><div align="justify"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Incremento de la vascularización del músculo. </span></div></li>
<li><div align="justify"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Incremento de los glóbulos rojos y de la proporción de oxígeno en sangre. </span></div></li>
<li><div align="justify"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mejora del funcionamiento de los riñones. </span></div></li>
</ul><div align="justify"><span style="background-color: white;"><br />
</span><br />
<span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-BqrongmA5gk/TYOw2D3vkVI/AAAAAAAAACk/V3leOuLlU1E/s1600/blogger2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" r6="true" src="https://lh3.googleusercontent.com/-BqrongmA5gk/TYOw2D3vkVI/AAAAAAAAACk/V3leOuLlU1E/s1600/blogger2.jpg" /></span></a></div><div align="justify"><br />
</div>marielishttp://www.blogger.com/profile/15994694181909062394noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7939485086771340232.post-33004434792063503282010-11-09T10:28:00.000-08:002010-11-16T11:09:07.118-08:00El Deporte<span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Deporte.</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"> </span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El deporte es toda aquella actividad y costumbres, a menudo asociadas a la competitividad, por lo general debe estar institucionalizado (federaciones, clubes), requiere competición con uno mismo o con los demás y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas. Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física, pulmonar del competidor son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); por lo tanto, también se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al físico del deportista son factores decisivos, como la agudeza mental o el equipamiento. Tal es el caso de, por ejemplo, los deportes mentales o los deportes de motor. Los deportes son un entretenimiento tanto para quien lo realiza como para quien observa su práctica.</span><br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><span style="color: purple;"><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span></div><span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aunque frecuentemente se confunden los términos deporte y </span><a href="http://www.blogger.com/wiki/Actividad_f%C3%ADsica" title="Actividad física"><span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">actividad física</span></a><span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">/</span><a href="http://www.blogger.com/wiki/Fitness" title="Fitness"><span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fitness</span></a><span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">, en realidad no significan exactamente lo mismo. La diferencia </span><br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_nMhz6GAO6cY/TNmSGoYHHDI/AAAAAAAAAAM/hESidn6V6ow/s1600/dibujos-deporte-peq.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div><span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">radica en el carácter competitivo del primero, en contra del mero hecho de la práctica del segundo...</span> </span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_nMhz6GAO6cY/TNmSGoYHHDI/AAAAAAAAAAM/hESidn6V6ow/s1600/dibujos-deporte-peq.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" px="true" src="http://2.bp.blogspot.com/_nMhz6GAO6cY/TNmSGoYHHDI/AAAAAAAAAAM/hESidn6V6ow/s320/dibujos-deporte-peq.jpg" width="243" /></a></div> <br />
<br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_nMhz6GAO6cY/TNmSGoYHHDI/AAAAAAAAAAM/hESidn6V6ow/s1600/dibujos-deporte-peq.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a></div><br />
<br />
<br />
<span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La importancia del deporte</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="color: purple;"></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: purple;">En la etapa infantil tienen especial importancia las actividades deportivas y, en general, la educación física. </span></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Este tipo de actividades resultan decisivas para el desarrollo de muchos aspectos, tanto físicos como psicológicos, de la vida futura. En definitiva, la actividad física y deportiva no es solo diversión, sino que también es salud ya que, en esencia, facilita el desarrollo integral del niño.</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Las edades tempranas son sin duda las mejores para crear y establecer entre los/as niños/as el hábito de practicar algún deporte, y es por eso que la escuela es la principal organización que puede promover y organizar este tipo de actividades.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: purple;">Existen muchas razones por las que poder recomendar la práctica de algún deporte, pero los padres deben tener en cuenta, también, que es necesario saber elegir, según cada momento o etapa, cuál es el más apto para cada edad y cada gusto.</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_nMhz6GAO6cY/TOLVN3kHi4I/AAAAAAAAAAs/tAVJVPIFe0s/s1600/imagesCASGXK0T.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" px="true" src="http://2.bp.blogspot.com/_nMhz6GAO6cY/TOLVN3kHi4I/AAAAAAAAAAs/tAVJVPIFe0s/s1600/imagesCASGXK0T.jpg" /></a></div><span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Deporte y Salud</span> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: purple;"> <span style="color: black;"><span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental. <br />
<br />
Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. Esta construcción se realiza a través de una sucesión de experiencias educativas que se promueven mediante la exploración, la práctica y la interiorización, estructurando así el llamado esquema corporal<br />
<br />
En el V Congreso de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria se ha destacado la importancia de la realización de actividades deportivas para el desarrollo físico, psíquico y social. Además, el deporte tiene una gran influencia en la prevención de muchas enfermedades como la obesidad, la hipertensión y la diabetes. <br />
<br />
Se estima que entre un 9 a un 16 por ciento de las muertes producidas en los países desarrollados pueden ser atribuidas a un estilo de vida sedentario. En el estado de salud de una persona este es un factor fundamental que se combina con otros determinantes importantes como la dotación genética, la edad, la situación nutricional, la higiene, salubridad, estrés y tabaco.</span> </span></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_nMhz6GAO6cY/TOLV3WGMSzI/AAAAAAAAAAw/WGPT6FLQRI4/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" px="true" src="http://4.bp.blogspot.com/_nMhz6GAO6cY/TOLV3WGMSzI/AAAAAAAAAAw/WGPT6FLQRI4/s1600/images.jpg" /></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: purple;"> Deporte y Recreacion</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: purple;"><span style="color: navy; font-family: Times New Roman;"> <span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para el análisis de estos aspectos y sus beneficios, es importante señalar algunas bases, que nos den un marco de referencia. Se puede decir que el deporte parte de aquella serie de medidas y acciones deportivas especificas, ejecutadas en forma regular y sistemática, con el propósito de promover la salud y mantenerla. En este aspecto se puede ver el deporte con rasgos terapéuticos, competitivos, entre otros.</span></span></span></span><br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"></div><br />
<div align="justify"><span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> La recreación, se puede enmarcar en aquellas oportunidades para el uso del tiempo libre que ofrece la sociedad, y que permiten experimentar el ocio. Partimos también en que el tiempo libre es parte del tiempo individual y social sin restricciones o compulsiones externas. El ocio lo ubicamos en una esfera de actividad vital del ser humano y caracterizada por el placer y la libertad.</span></div><div align="justify"><span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Caracterizan a la actividad física, el deporte y la recreación que estas deben ser: Constantes, sostenidas y metódicas. Pueden tener a la vez carácter profiláctico como medio de mejora o mantenimiento de la salud. También las actividades de estas, deben adecuarse a las circunstancias y condiciones tanto físicas como funcionales de cada individuo. Por su parte las actividades recreativas pueden ir enfocadas a la ocupación del tiempo libre positivo. Otra de las características es que las actividades tienen que ser compensadoras de la vida sedentaria o de aquellas que no contribuyen a la adecuada formación del individuo y adaptadas a la personalidad de este.</span></div><div align="justify"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_nMhz6GAO6cY/TOLWe6oH1aI/AAAAAAAAAA0/x1bHrcEIgGg/s1600/imagesCAXK5BD1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" px="true" src="http://2.bp.blogspot.com/_nMhz6GAO6cY/TOLWe6oH1aI/AAAAAAAAAA0/x1bHrcEIgGg/s1600/imagesCAXK5BD1.jpg" /></a></div>marielishttp://www.blogger.com/profile/15994694181909062394noreply@blogger.com0